A principios de año me propuse bajar de peso, algo que parece sencillo y no lo es. En este hilo quiero proponerles que intercambiemos algunas opiniones propias sobre ejercicios, alimentación y otras opciones a ver si a alguien le interesa conversar sobre este asunto y sacamos algo productivo.
Ejercicios
1. ¿Dónde hacer los ejercicios? Por el horario a la hora de la comida en el gym.
2. ¿Qué aparato usar? La caminadora y la bici (cardio).
3. ¿Cuántas calorías? 400 diarias (incluyendo los fines de semana).
4. ¿Cuál régimen? Una hora, sin correr, empezando alto y despacio, bajando la inclinación e incrementando la velocidad, mientras se camine. Después hacer lo contrario. Controlar los latidos según la edad (por lo menos, al principio). No hacer esfuerzos grandes, ni cansarse. Enfriarse gradualmente al final.
Alimentación
1. ¿Cuánto comer? Yo estoy con nutriologa pero creo que con bajar las cantidades que se ingieren, los postres, las garnachas y el alcohol es suficiente.
2. ¿Cómo comer? Primero las verduras; después arroz, frijoles, pan, etc.; por último, la carne. Fibras en el desayuno para tener limpios los intestinos. Una fruta de postre.
3. ¿Cuándo beber? Dos litros de agua al día independientemente de otros líquidos que se ingieran como café, té, leche o jugos.
Ejercicios
1. ¿Dónde hacer los ejercicios? Por el horario a la hora de la comida en el gym.
2. ¿Qué aparato usar? La caminadora y la bici (cardio).
3. ¿Cuántas calorías? 400 diarias (incluyendo los fines de semana).
4. ¿Cuál régimen? Una hora, sin correr, empezando alto y despacio, bajando la inclinación e incrementando la velocidad, mientras se camine. Después hacer lo contrario. Controlar los latidos según la edad (por lo menos, al principio). No hacer esfuerzos grandes, ni cansarse. Enfriarse gradualmente al final.
Alimentación
1. ¿Cuánto comer? Yo estoy con nutriologa pero creo que con bajar las cantidades que se ingieren, los postres, las garnachas y el alcohol es suficiente.
2. ¿Cómo comer? Primero las verduras; después arroz, frijoles, pan, etc.; por último, la carne. Fibras en el desayuno para tener limpios los intestinos. Una fruta de postre.
3. ¿Cuándo beber? Dos litros de agua al día independientemente de otros líquidos que se ingieran como café, té, leche o jugos.
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