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Dieta para bajar de peso 1 a 2.5 kg por semana
17 de abril de 2013 a la 1:42
Hola, siempre he dicho que las dietas son personalizadas, pero esta es la dieta que es un poco mas adecuada para las mujeres, espero les sirva!
MENU 1
DESAYUNO Jugo de toronja, huevos a la mexicana (2 pza), una manzana
COMIDA Sopa de verduras, pollo a la plancha,ensalada de verduras verdes pan integral (2pza)
CENA Café o té, quesadilla de queso panela(2 pza.), fruta
MENU 2
DESAYUNO Café o té, sándwich (jamón de pavocon mayonesa light, lechuga, jitomate pan integral), fruta
COMIDA Arroz ½ taza, pescado a la parrilla oasado, ensalada de verduras, gelatina light
CENA Yogurt natural o light, manzana, 1pan tostado
MENU 3
DESAYUNO Café o té, salchichas de pavoguisadas a la mexicana (3 pza.), sandia
COMIDA Ensalada (lechuga, jitomate) atún opescado, pan integral (2pza) verduras al vapor
CENA Leche descremada, cereal all bran, melón
MENU 4
DESAYUNO Jugo de toronja, fruta con yogurtnatural o light, granola (2 cucharadas), 1 quesadilla
COMIDA Arroz, salmón o pescado a laparrilla, ensalada de verduras, pan integral (2pza)
CENA Café con leche light, pan tostado conqueso cotagge (1 pza.), fruta
MENU 5
DESAYUNO Café o té, omelet de espinacas yqueso cotagge (2 claras 1 yema), papaya
COMIDA Arroz, consomé de pollo desgrasadocon una pieza de pierna y un muslo o la mitad de una pechuga y con verduras, (1tortilla de maíz o 2 de nopal) fruta
CENA Café o té, quesadilla de queso panela(2pza) con champiñones, fruta
MENU 6
DESAYUNO Café o té, sándwich de queso panelacon verdura, piña
COMIDA Arroz, pollo a la plancha, ensaladade verduras, fruta
CENA Café o té, sándwich (jamón de pavocon mayonesa light, lechuga, jitomate pan integral), fruta
MENU 7
DESAYUNO Jugo de toronja, pan tostado con queso cotagge (2 pza), fruta
COMIDA Espagueti cocido (1 taza), pollo a laplancha o pescado, ensalada de verduras, fruta
CENA Leche descremada, cereal all bran,fruta
RECOMENDACIONES:
Tomar 2 L de agua al dia
Tomar agua de jamaica o tamarindo natural
Entre comidas: fruta, yogurt natural o ligth, gelatinas ligth (son 3 opciones, no las 3 juntas)
"Cuando el día se vuelva oscuro, cuando el trabajo parezca monótono, cuando resulte difícil conservar la esperanza, simplemente sube a una bicicleta y da un paseo por la carretera sin pensar en nada más."
Arthur Conan Doyle (Imagen: Craig Finlay (Flickr)
19 de abril: Día Internacional de la Bicicleta
Libros y bicicletas: una combinación perfecta para mejorar la salud...
Bien cierto, pasear por uno de estos canales franceses que nos compartes, lástima que están lejos, pero por Chapultepec también se puede y queda a tiro de piedra, jaja !!!
Claro Pepis, Mèxico es precioso, pese a sus regentes (còmo se les dice ahora?) làstima del tràfico...
Pero hay tantos sitios, simplemente en Coyoacàn por Francisco Sosa y por las placitas, La Conchita y una donde yo iba a comer pozole, es una mini plaza chiquita da a Francisco Sosa, no recuerdo como se llama.
Te estoy hablando de años hà, creo que antes que nacieran mis hijas.
Coyoacan ha cambiado muchìsimo.El centro.
Ahora es màs bien snob, pero sigue siendo bellisimo.
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