El ejercicio sirve para tonificar los músculos, para cuidar la figura y combatir el estrés.
Una buena rutina, independientemente del grado de dificultad,
puede ser una actividad altamente gratificante.
• Para vencer la flojera, intenta hacer ejercicio sobre una caminadora
o bicicleta estacionaria, mientras ves televisión o lees un libro.
• Calienta antes de estirar. Estirar músculos fríos puede lesionarlos y producirte dolor.
Por ejemplo, trota en sitio por 5 minutos y estarás más preparado.
• Estira tu cuello llevando la cabeza hacia delante y al lado, respirando
lenta y profundamente, para disminuir el estrés.
• Hacer ejercicio, el excesivo calor o la actividad que te haga sudar te deshidrata
y por tanto aumenta tus requerimientos de agua y líquidos.
• Es probable que ocurra un aumento de apetito al comenzar a hacer ejercicio
por lo que se debe no exagerar y esmerarse en comer más sano.
• Se deben evitar los movimientos bruscos y el exceso de repeticiones, los cuales
pueden causar sobreentrenamiento, aburrimiento y abandono de la rutina.
• El descanso es muy importante para ver resultados y evitar lesiones, tanto entre
series de ejercicio y rutinas, como el descanso en la cama a la hora de dormir.
• Puedes tener un par de mancuernas en tu oficina y así, cuando te quieras tomar
un break o mini-descanso, las utilices para hacer un poco de brazos.
• Siéntate a trabajar o ver televisión sobre una pelota grande de estabilidad.
Con esta práctica fortaleces tus abdominales, espalda baja y tienes más equilibrio.
• Para tener glúteos duros, apriétalos fuertemente cada vez que puedas durante
5 segundos y repite unas 8 veces. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar.
Y tú... ¿tienes una rutina preferida para ejercitarte?
Una buena rutina, independientemente del grado de dificultad,
puede ser una actividad altamente gratificante.
• Para vencer la flojera, intenta hacer ejercicio sobre una caminadora
o bicicleta estacionaria, mientras ves televisión o lees un libro.
• Calienta antes de estirar. Estirar músculos fríos puede lesionarlos y producirte dolor.
Por ejemplo, trota en sitio por 5 minutos y estarás más preparado.
• Estira tu cuello llevando la cabeza hacia delante y al lado, respirando
lenta y profundamente, para disminuir el estrés.
• Hacer ejercicio, el excesivo calor o la actividad que te haga sudar te deshidrata
y por tanto aumenta tus requerimientos de agua y líquidos.
• Es probable que ocurra un aumento de apetito al comenzar a hacer ejercicio
por lo que se debe no exagerar y esmerarse en comer más sano.
• Se deben evitar los movimientos bruscos y el exceso de repeticiones, los cuales
pueden causar sobreentrenamiento, aburrimiento y abandono de la rutina.
• El descanso es muy importante para ver resultados y evitar lesiones, tanto entre
series de ejercicio y rutinas, como el descanso en la cama a la hora de dormir.
• Puedes tener un par de mancuernas en tu oficina y así, cuando te quieras tomar
un break o mini-descanso, las utilices para hacer un poco de brazos.
• Siéntate a trabajar o ver televisión sobre una pelota grande de estabilidad.
Con esta práctica fortaleces tus abdominales, espalda baja y tienes más equilibrio.
• Para tener glúteos duros, apriétalos fuertemente cada vez que puedas durante
5 segundos y repite unas 8 veces. Puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar.
Y tú... ¿tienes una rutina preferida para ejercitarte?
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