Bitácora de una vida más sana

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:
Ya tengo Refri, asi que ahora si voy a comer como se debe.Por lo pronto tengo horrores de naranjas, tomates, y carne de soya en todas sus presentaciones, como me dijo mi advisor y a ti también. Pero no pude resistir y comi dos teleras.
Agua 2 lts.
Hoy fui a tres clases 2 en la mañana y 1 en la tarde
12 kms de bici. (pero lo hago casi todos los dias)

Playa pero sin nadar, solo manoteos, pero no de ahogado jaja.
Mucho sol.
Lo hice mas que nada para descansar de la mañana que estuvo ruda y no quedarme dormida ahora tempranísimo.
Estoy muy bien, me siento nada cansada. O será el canto del Cisne??
Por qué dices excesos? No has tomado coca ni cervezas. Garnachitas??
Si yo tuviera sopes y ese tipo de comida cerca sería muy difícil, pero es una ayuda no tenerlas cerca.Mañana empieza, pero esto es más importante para mi.Lo veré sola aqui para evitar tentaciones.En lo que pueda evadir.

De todas maneras amigo. Haz un esfuerzo. come de todo, pero menos ah! Azucar no!!!!!
Un abrazo

[Yoshi Forista Plata Find all posts Ver perfil Close Yoshi]

Re: Bitácora de una vida más sana

tatiana has de estar bien buena jaja

felicidades a los gorditos que quieren bajar de peso

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Yoshi me has hecho reir. Cuando esté con el punch de Bruce Lee, te cuento, jaja.
Saludos

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:
Viendo el partido y desayunando: Yogurt y sandwich de tomate.
Cafe y una naranja.
7-8 Cardio Combat
8-9 Aero Jump

Mucha energía. Sudas horrores
Ay!!! Nos metieron un gol.
Fué espectacular. Lamentablemente...

Espero que este dia sea fabuloso en todo y tambien en tus propósitos.

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo,
Espero que este dia haya sido muy provechoso para ti.
Para mi fue bien.
Esta noche me voy a seguir
Y mañana tengo mi clase de Kung-Fu.
Ya te seguiré platicando pero por otro lado.
Me doy cuenta que estoy acaparando con mis noticias este espacio que realmente es para seguir tus progresos.
Un abrazo y espero leer tus avance por aqui.

[Lorena Snape Forista Rubí Find all posts Ver perfil Close Lorena Snape]

Re: Bitácora de una vida más sana

tatiana has de estar bien buena jaja

felicidades a los gorditos que quieren bajar de peso

Uy mi chavo, ni idea tienes, no esta buena, está buenísima, y mira que es la opinión femenina

[Yoshi Forista Plata Find all posts Ver perfil Close Yoshi]

Re: Bitácora de una vida más sana

uta tons aviso que aqui esta un jovencito que quiere tener una aventura con una madurita jajaja

que bien por ella felicidades

[Beaner Forista Rubí Find all posts Ver perfil Close Beaner]

Re: Bitácora de una vida más sana

Qué onda Yorch??? Tiraste toda la semana por la borda ayer tratando de olvidar el infame juego???

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Día 23, 11/Junio/2010

Actividad realizada: 55 mins trote, 70 mins caminata.

Coca hoy: 1, Cervezas: 5.

Hoy por la mañana si estuvo buena la comida, lástima que el partido no, comí bastante y también tomé, sin embargo, intenté castigarme un poco más con el ejercicio, sé que tal vez no sirva de mucho, pero bueno, no podía evitar este día.


Saludos

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo,
Espero que este dia haya sido muy provechoso para ti.
Para mi fue bien.
Esta noche me voy a seguir
Y mañana tengo mi clase de Kung-Fu.
Ya te seguiré platicando pero por otro lado.
Me doy cuenta que estoy acaparando con mis noticias este espacio que realmente es para seguir tus progresos.
Un abrazo y espero leer tus avance por aqui.

Hola Tats,

Al contrario, te agradezco por compartir y además, así no estoy tan solito en esta onda, por favor continúa con tus aportes, ya hasta tienes un admirador.


Saludos

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Qué onda Yorch??? Tiraste toda la semana por la borda ayer tratando de olvidar el infame juego???

Jaja, creo que esta semana si me excedí un poco, pero bueno, también cumplí e incluso aumenté la actividad física. Comienzo a sentirme mejor, al rato voy a jugar basket, me siento más fuerte y estoy en mejor condición física. La semana que viene voy a comenzar a hacer un poco de abdominales y lagartijas también, las voy a combinar con el cardio, y al parecer, el ejercicio comienza a pagar dividendos, comienzo a verme mejor y a bajar tallas.


Saludos.

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Estas despierto tan temprano Gejo!!
Yo me voy a mi K-F-hoy. Sólo éso y a ver fut.
Gracias por permitirme compartir
Pese al mundial ayer tomé mucha agua y sólo una copa de tinto con la comida que sólo fueron dos tacos de pollo, asi a secas.Porque no eran de maiz, sino...Y mucho yogurt.

Bravo por lo que estoy leyendo!.
Eso es lo más importante, bajar tallas porque el peso a veces es engañoso.

Y es cierto, no se cansa uno si ya le agarraste el ritmo.
Por éso este fin que no hay instructor yo no voy.
Mañana a ver qué hago.

Sabes que los abdominales es lo que más me cuesta. me duele desde el cuello, horrible.
Como le decía a mi consuegro, entré al Gym por mis golpes: puño , codazo y patada, pero estoy tomando todo lo habido y por haber.

Pero las rutinas tienen los mismos ejercicios todas, aunque de diferente manera; asi que, no sólo uno va a salir con un buen gancho y patada recta, sino bailando como Jennifer Lopez y moviéndose como Tongolele al final, como un plus.jaja.El spinning me encanta.

No hemos coincidido, pero te leo muy bien.
Saludos

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:
Una vez más mis mensajes uno tras otro.
Mi prueba de fuego me hizo comprobar que debo limitarme a una sóla clase diaria sobre todo si son tan demandantes.
Por superarlas todas durante la semana, hoy a la hora de la gimnasia las piernas me dolían horrores a la hora de correr haciendo figuras, no pedí break porque nunca lo hago pero me hice el firme propósito de enmienda y con dolor de corazón tengo que ser selectiva y lo primero es lo primero. Mis sábados.
Por lo demás todo bien. Mucha agua, comida lo normal, y sólo una copa de tinto. Cero café (puedes creerlo!)
Esta noche mucha naranja, espero.
Voy a leer al rato tus novedades.

[The Mars Volta Forista bien dotado Find all posts Ver perfil Close The Mars Volta]

Re: Bitácora de una vida más sana

Maldito Mundial.

Dije que nada más iba a relajar mis normas alimenticias el 11 de Junio y ya llevo 2 dias tragando porquerias.

Refresco, cacahuates, papas, yo no ceno y estos dos dias ya me echè dos cenotas, helado, etc etc.

Maldito Mundial. Voy a tener que correr 10 kms ahora.

[drmario50 Forista Esmeralda Find all posts Ver perfil Close drmario50]

Re: Bitácora de una vida más sana

a ver si te sirve de algo gejorotto :

abrazos y animoooooo



Los alimentos "Top-five" causantes de cáncer:

1. Salchichas
Porque son altos en nitratos de sodio. La "Cancer Prevention Coalition" advierte que los niños no deben comer más de 12 salchichas al mes. Si no puedes vivir sin las salchichas compra de las que son hechas SIN nitrato de sodio.

2. Carnes procesadas y tocino
También contiene altos niveles de nitrato de sodio que además incrementan el riesgo de enfermedades del corazón. La grasa saturada en el tocino también es un gran colaborador en la generación de cáncer.

3. Donas
Las Donas son doblemente causantes de cáncer . Primero porque son elaboradas con flúor, azúcar refinada y aceite hidrogenado, después son FRITAS a altas temperaturas. Las donas son el primer "alimento"de todos los que puedas comer que elevarán altamente tu riesgo de generar cáncer.

4. Papas fritas
Así como las donas, las papas fritas son elaboradas con aceites hidrogenados y cocinadas después a altas temperaturas. También contienen acryl amidas que se generan durante el proceso de cocción a altas temperaturas. Deberían llamarse papas cáncer en lugar de papas fritas.

5. Colaciones y galletas
Todas estas son usualmente elaboradas con fluor y azúcar. Hasta las que en sus etiquetas son orgullosamente presentadas como libres de grasas transgénicas generalmente lo contienen solo que en cantidades menores.

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO (matan neuronas)

1. No Desayunar
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.Comer de más
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3. Fumar
Causa la disminución del ta maño cerebral y promueve además Alzheimer.
4. Consumir altas cantidades de azúcar
El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5. Inhalar aire contaminado
El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.
6. Dormir poco
El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9. Falta de estimulación
Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.
10. Practica la Conversación inteligente
Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

Causas principales que dañan el hígado

1. Dormirse tarde y despertarse tarde
2. No orinar por la mañana
3. Comer demasiado
4. Saltarse el desayuno
5. Consumir muchos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, endulzantes artificiales
7. Consumir aceites de cocina no saludables. Tanto como puedas reduce el consumo de alimentos fritos aún cuando utilices aceites sanos. No consumas alimentos fritos cuando estes cansado o enfermo a menos que seas muy delgado, pero si puedes, evítalos.
8. Consumir alimentos crudos o demasiado cocidos le agregan carga al hígado. Los vegetales deben ser comidos crudos o cocidos al vapor.

Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto. Solo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimenticios.. El mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio es mu y positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario".


saludos