Bitácora de una vida más sana

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Gejo:
7-8 cardio combat
10 kms de bici mínimo en todo el dia pero suave por placer, yendo y viniendo
4-6 Kung Fu.

Comida cada tres horas super sana y en pocas cantidades, fruta verdura pan queso, leche y mucha agua.

1 vaso de tinto con la comida

Hasta el momento. Son los planes.

Saludos

Eso de comida super sana suena como a no diversión, sigue así Tats, ¿como va el peso?


Saludos

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola

55.400

Es rico, me gusta mucho el aguacate y los tomates y con este calor es muy agradable comer asi fresco.Descubrì un agua de pepino deliciosa.

Aunque en otro tema aqui vi un chorizo argentino que èso si me encanta.
Una parrillada con bastante chimichurri y un buen vino.Cosa seria.
Pero por ahora no tengo esas tentaciones.

Aunque el vino y el chimichurri si, en la mesa, pero no mia.

Saludos

Felicitaciones estàs muy bien. Sobre todo a las gaseosas diles NO.

[The Mars Volta Forista bien dotado Find all posts Ver perfil Close The Mars Volta]

Re: Bitácora de una vida más sana

Lo único que les recomiento es no hacer el mismo ejercicio siempre.

Cuando el cuerpo se hace eficiente a cierta rutina practicamente deja de quemar calorias. Ir aumentando la intenrsidad, o cambiando el tipo de rutina es bueno.

[Marcos Barraza Forista Platino Find all posts Ver perfil Close Marcos Barraza]

Re: Bitácora de una vida más sana

El día de ayer fui a jugar Basket Ball con mis amigos, a los 10 minutos ya respiraba con dificultad y casi no podía moverme, hace 6 meses estaba en un equipo de basket, jugaba en una liga cerca de mi casa, sólo lo practicaba los domingos, pero no era muy regular, sin embargo, esa poca actividad me mantenía en forma o eso era lo que yo creía. Vivo una vida sumamente sedentaria y debido a mis ocupaciones casi no puedo hacer ejercicio. Cuando estaba más joven y tenía más tiempo hacía ejercicio casi diario, pero también comía mucho, el hábito del ejercicio se fue, pero mantuve el de la mala alimentación, soy fanático de las garnachas.

Ayer toqué fondo, por primera vez me di cuenta, es como si me hubiera despertado de repente en un mal sueño. Estoy decidido a cambiar y a dejar los pretextos a un lado. Voy a comenzar a hacer ejercicio de nuevo y a cambiar mis hábitos alimenticios, lo voy a hacer de forma gradual y espero en diciembre volver a mi peso normal.

Para lograrlo, voy a dejar primero dos de mis grandes vicios, la Coca-Cola y la cerveza, también evitaré en la medida de lo posible comer fuera de casa, poco a poco iré sacando otras cosas nocivas, pero ricas, hoy inicié una rutina de ejercicio. He decidido hacer una bitácora en este foro, esto me ayudará a tener una motivación más, cada día les iré informando sobre mi calvario y los avances, esto me presionará para no caer en la tentación.

El día de hoy me pesé, peso 115.2 kgs y mido 1.86 mts, intentaré pesarme cada semana para poder medir el avance, ahorita voy a iniciar una rutina de puro ejercicio cardio-vascular, el problema que enfrento es el tiempo, desearía que los días tuvieran 30 horas, pero como eso no se puede, voy a sacar tiempo incluso de las piedras y voy a forzarme.

Estas son mis fotos y así me veo el día de hoy:

Intentaré subir fotos cada mes, para que también se pueda ver el progreso. El punto de este tema es un cambio total en lo que hago, no sólo voy a comenzar a hacer ejercicio, voy a renunciar a cosas que me hacen mal, cambiar mi alimentación y organizar mi tiempo. Espero poder lograrlo.

Así que...

Día 1, 20/Mayo/2010

Actividad realizada: Trote ligero 40 minutos ll Caminata ligera, 20 minutos.
Coca-Cola y Cerveza hasta este momento: 0

Inicia un largo camino.


Saludos

Ten cuidado al jugar basket con ese peso, puedes lastimarte los tobillos y las rodillas.
Consiguete unas rutinas de gimnasia para cuello, hombros, abdomen y piernas, inicia con una caminata de media hora.
Elimina carbohidratos y refrescos, come 4 o 5 veces al dia poco.
Los fines de semana trata de hacer caminatas largas, si puedes en el campo.
Mucha suerte

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Ten cuidado al jugar basket con ese peso, puedes lastimarte los tobillos y las rodillas.
Consiguete unas rutinas de gimnasia para cuello, hombros, abdomen y piernas, inicia con una caminata de media hora.
Elimina carbohidratos y refrescos, come 4 o 5 veces al dia poco.
Los fines de semana trata de hacer caminatas largas, si puedes en el campo.
Mucha suerte

Muchas gracias, de hecho ahorita no estoy jugando basket como tal, sólo cáscaras de vez en cuando, estoy viendo a mi antiguo entrenador y por el momento troto y además camino, me estoy enfocando en perder peso, saltar ahorita me lastimaría las rodillas, para correr utilizo rodilleras y pues no voy tan mal, ya llevo más de un mes y estoy recuperando la condición, espero alcanzar mi peso antes de diciembre.

Gracias por los ánimos.


Saludos

[Kurtco Forista Platino Find all posts Ver perfil Close Kurtco]

Re: Bitácora de una vida más sana

Día 31, 19/Junio/2010

Actividad: 55 mins trote, 20 mins caminata.

Coca hoy: 1, Cervezas: 4

Fue la reunión de foristas, no podía dejarla pasar así, jaja. Por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa.


Saludos

Pero valio la pena Gejorotto, a poco no??

Sigue echandole ganas, aunque a mi parecer estas bien, caon....Un poco mas de ejercicio y ya estuvo como si nada....jejeje...saludos!!

[cgalvanv Presidente del PUP Find all posts Ver perfil Close cgalvanv]

Re: Bitácora de una vida más sana

Lo único que les recomiento es no hacer el mismo ejercicio siempre.

Cuando el cuerpo se hace eficiente a cierta rutina practicamente deja de quemar calorias. Ir aumentando la intenrsidad, o cambiando el tipo de rutina es bueno.

que pendejo.........comentario.

[cgalvanv Presidente del PUP Find all posts Ver perfil Close cgalvanv]

Re: Bitácora de una vida más sana

Ponle mas cerveza !!!!!

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:

Voy llegando, ya desayuné super sano y bien.Sigo de agnóstica y me estoy tomando el consabido café.
Te cuento desde ahorita , porque no va a haber más.

7-8 Baile super fuerte.

8-9 Total Tonning (Idem)

4 kms de caminata (no traje la bici deliberadamente)
Y ya. eso será todo por hoy

Espero tus novedades.

Un abrazo (acuérdate NO a las gaseosas)

[Lorena Snape Forista Rubí Find all posts Ver perfil Close Lorena Snape]

Re: Bitácora de una vida más sana

(acuérdate NO a las gaseosas)

Jajaja, pues yo conozco a varios gaseosos.

Ya en serio Gejo, ojalá que le sigas echando ganas.

[Leggy Forista Dormilona Find all posts Ver perfil Close Leggy]

Re: Bitácora de una vida más sana

Es rico, me gusta mucho el aguacate y los tomates... Descubrì un agua de pepino deliciosa.

Aunque en otro tema aqui vi un chorizo argentino que èso si me encanta.

Tatiana, se ve que eres golosa, pero con esa dieta ¿cómo no vas a bajar? Ya hasta se me antojó.

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Sí Leggi la verdad que si; a mi me gusta todo lo que engorda.
Nunca pensé en comer porque era sano o nutritivo.

Me encanta la pasta con mucho tuco, la pastelería italiana, la comida típica del DF.sopecitos, garnachas, memelas etc etc. un mole de olla, un caldo tlapeño todo con miles de tortillas de maiz.

Pero debo de estar en estado de hipnosis porque ahora se me antoja comer lo que estoy comiendo.
Mejor dicho, al reves, debo comer ésto y además se me antoja.

Pero fíjate que todo coincidió ésto de la bitácora de Gejo, de el tema de Elixir, de lo que preguntó Jannet etc.

Y yo entre al Gym no para bajar de peso, pero si es un plus fabuloso!
Y en el camino me enteré de lo que uno debe y no debe comer (cosa que ya sabía hace siglos...) pero como todo coincidió, debo aprovechar esta racha.

Usted mi bella señora debe comer por dos asi que antójese ésto como un plus, además de.

Saludos

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Gejo, Hola:

No vi tus noticias de ayer.
Hoy 7-8 Cardio
8-9 gimnasia en tomlin (?)
Desayuno super sano-Yogurt, 1/2 platano bran Flakes a las 6 a.m
En este momento voy a desayunar por segunda vez

Creo que un sandwich de carne de soya y tomates naranja y un Té.
Atea por las circunstancias.
Espero leerte luego


Saludos

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Día 36, 24/Junio/2010

Actividad: 120 mins caminata.

Coca y carveza ayer: 0

Peso: 110.0 kgs


Por alguna razón se me olvidó subir el avance ayer.


Saludos

[drmario50 Forista Esmeralda Find all posts Ver perfil Close drmario50]

Re: Bitácora de una vida más sana

Muchas gracias, de hecho ahorita no estoy jugando basket como tal, sólo cáscaras de vez en cuando, estoy viendo a mi antiguo entrenador y por el momento troto y además camino, me estoy enfocando en perder peso, saltar ahorita me lastimaría las rodillas, para correr utilizo rodilleras y pues no voy tan mal, ya llevo más de un mes y estoy recuperando la condición, espero alcanzar mi peso antes de diciembre.
Gracias por los ánimos.
Saludos

valorando tu peso perdido y el ejercicio que haces puedes presentar alguna lesion POR FAVOR REVALORA TODO EL ESFUERZO.

saludos gejorotto

Lo único que les recomiento es no hacer el mismo ejercicio siempre.
Cuando el cuerpo se hace eficiente a cierta rutina practicamente deja de quemar calorias. Ir aumentando la intenrsidad, o cambiando el tipo de rutina es bueno.

aunque cgalvan v no lo acepte the, dices una cosa importantisima
la rutina cansa y aburre.

bien seria que Gejjo como lo dije REVALORARA LA SITUACION

como que su cuerpo se esta exponiendo a mucha "friccion"

saluos the