Bitácora de una vida más sana

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

hay que bajarle a las chelas...

Si, es trágico, pero hay que disminuir ese consumo.

Felicidades Gejorotto, no se puede cambiar solo queriendo, tienes fuerza de voluntad que no cualquiera tiene.
Échale ganas y aqui te vamos a estar monitoriando. Saludos!!

Gracias, espero poder aguantar y no doblarme a las primeras de cambio.

BUENO..si esto te hace sentir mejor, tienes pancita sexy ajjaj pero no te preocupes ya diste el primer paso para empezar a vivir a plenitud

felicidades

Jaja, pancita sexy, espero desaparecerla para siempre, gracias por los ánimos.

Master otro buen consejo elimina lo mas posible el comer harinas, pudieras cambiar el pan blanco por el integral entre mas grano mejor, tortillas de harina lo menos posible, asi mismo los carbohidratos simples, papas, arroz

Te comento con mi dieta perdi casi 10 kilos en menos de dos meses, el problema es el rebote pero limitando los carbohidratos me mantuve a raya

Gracias, espero ir eliminando todo eso poco a poco, se requiere mucho esfuerzo.

¡Héchale ganas!
Yo tengo las mismas inteciones. Ya solo me falta bajar 8 kilos para llegar a mi peso ideal, pero los últimos son los mas difìciles.
Por las mañanas llevo a mi hijo a la escuela, tiene poco que decidì solo acercarlo a tomar el camiòn y regresarme a la casa a darle a la bicicleta fija.
¡Pero ahora me salió el condenado con que no llego a tiempo a la escuela y no lo dejaron entrar, asì que se fue con unos amigos a un centro comercial!
¡Pinche chamaco condenado! Va a cumplir 14 y lo que le faltan son pretextos.
A ver como le hago, pero el chamaco tiene que entrar a la escuela y yo darle a la pedaleada.

Por cierto, los primeros kilos los bajé fácilmente dejando de comer unas sabrossìiisimas tortillas que le compraba a una memelera, precisamente antes de llegar a la casa a comer. ¡Sabrosas y calientitas! Pero como dan curvatura.

¡Muy bien! Deberías animarte a subir tus avances, así ya no voy solo por ese camino largo.

Oyes Gejjo….

¿No se te hace muy radical eso de no tomar cerveza?


Ánimo caarnal, un abrazo

::

Si carnal, es mucho, pero debo dejarla o no servirá de nada. Gracias por los ánimos.

jajaja gordo

sigue tragando mierdero pues

Como diría el chavo del 8, lo gordo se quita con ejercicio, ¿pero a ti lo pendejo?

Eres una niña muy malcriada.

No tiene caso José, no vale ni la pena. Saludos.

Comete unas hamburguesas

De hecho el documental de Super size me!! me animó a cambiar. Muy buen documental.

No mames wey !!!
a la coca como quiera, osn azucares y flota, recuerda al N3p, pero la cerveza te ayuda a bajar !!!!...
...................pendejo !.


Acurdate que la coca light flota mas que la normal,,,,al menos la lata. verda enepuciano !

No la voy a dejar para siempre, igual y me echo una chela de vez en año, pero por lo mientras te cancelo mi membresía del club de lo borrachos.

Pasu mecha. Si estabas medio pasado de garnachas, pero nada del otro mundo. Unos 3 meses de ejercicio y listo. Lo mejor a largo plazo para bajar y mantener el peso es acostumbrar a tu cuerpo al ejercicio. Cuando bajas en base a este el rebote es mucho menos probable.

Bajale a los carbohidratos y al azucar. Yo hace como 4 años bajé como 12 kilos en 2 meses nada más corriendo 5 kms diarios. No dejé el refresco ni el pan ni ningún alimento. Pero tenia como 20 años. Entre más viejo eres el metabolismo de tu cuerpo será más lento, por lo que a los 30 correr o nadar no será suficiente, tambien será necesario comer mejor. Yo sigo corriendo pero ya no como practicamente ninguna porqueria, aunque me doy mis antojos de vez en cuando. Si puedes hacer ejercicio en la mañana estaría excelente. Nomás cuestión de levantarse más temprano.

Saludos.

Si brother, me voy a rifar como los valientes, como mencionas, el metabolismo no me va a ayudar mucho esta vez, pero ya veremos qué se puede hacer.

Tengan mucho sexo !!!! y despues mas sexo !!! y al final,,,,pues una cervecita, no todo en el mundo es sexo.......

Jaja, eso lo voy a incluir en mi rutina.

Me senti igual el domingo en la cancha y me sali en el 1er tiempo


Yo te recomiendo la dieta del cucurucho

Si, vas dejando el hígado por la duela, jaja, ¿cuál es la dieta del cucurucho?


Saludos

[Triana Forista Rubí Find all posts Ver perfil Close Triana]

Re: Bitácora de una vida más sana

La salud es lo primero y los excesos no son buenos.

Bravo Gejo, mando beso y abrazo solidario.

Vas a quedar de iiiiiiiuuuuuuu.

:)

[Leonardo Forista Merol Find all posts Ver perfil Close Leonardo]

Re: Bitácora de una vida más sana

Si, vas dejando el hígado por la duela, jaja, ¿cuál es la dieta del cucurucho?

En la de fucho mi buen.


La dieta del cucurucho: Comer poco y coger mucho jejejee

[The Mars Volta Forista bien dotado Find all posts Ver perfil Close The Mars Volta]

Re: Bitácora de una vida más sana

En estos casos, como mi compadre Gejo esta soltero y medio pasado de tamales dudo que se le facilite la dieta del cucurucho.

Más fácil ponte a correr como endemoniado hasta que no sientas las piernas, has abdominales y lagartijas y cuando esté delgado, ora, a coger como loco.

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

La salud es lo primero y los excesos no son buenos.

Bravo Gejo, mando beso y abrazo solidario.

Vas a quedar de iiiiiiiuuuuuuu.

:)

Ojalá, de eso pido mi limosna.


Saludos.

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

En la de fucho mi buen.


La dieta del cucurucho: Comer poco y coger mucho jejejee

Jaja, esa es buena.

En estos casos, como mi compadre Gejo esta soltero y medio pasado de tamales dudo que se le facilite la dieta del cucurucho.

Más fácil ponte a correr como endemoniado hasta que no sientas las piernas, has abdominales y lagartijas y cuando esté delgado, ora, a coger como loco.

No te creas, los gorditos también tenemos quien nos quiera. Lo que si es que ya no voy a parar de hacer ejercicio.


Saludos

[Arack Forista Turquesa Find all posts Ver perfil Close Arack]

Re: Bitácora de una vida más sana

Gejo, me parece que mereces una felicitación, sobre todo si consideras que de esa manera te vas a sentir mejor contigo mismo, solo permíteme darte unos consejos, que a mi me han funcionado, para lograr ese objetivo que buscas, sin tanto sacrificio tan radical...me la recomendó el instructor de pesas del gym, no es pesado, es verdaderamente muy simple y no requiere muchos sacrificios, hace 4 años bajé esos kilos (mi peso varía ahora entre 86 y 90 kilos) y me mantengo en buena forma (ver avatar)

Yo llegué a pesar 109 kilos (4 menos que tu) y mido 1.80...¿cómo logré bajarlos?, simple, efectivamente, deja la coca(cola), aparte de que le haces un bien a tus riñones e higado, bajas en putiza... pero tiene un detalle, tu cuerpo está acostumbrado a esos azucares, cambia por agua de sabores (naturales, nada de sobresitos de Tang o Zuko), al cabo de uno o dos meses dejas de extrañar la soda (si de repente extrañas las burbujas o esa sensación, toma un agua mineral con limón)

La cerveza, a menos que la tomes diario (que en este caso, mejor ve a AA), no es necesario dejarla, no es tanto la aportación que te da al cuerpo, si solo es una cheleada semanal...

Desayuna como Rey, come como príncipe y cena como mendigo...
Un buen desayuno te mantiene con energía y en forma todo el día...

Muchas personas comen mas (en cantidad) de lo que desayunan, malo, has una comida mas moderada, menos cargada, realmente te das cuenta que no necesitas comer tanto...

Y cena, muy poco, un pan tostado, un taco de queso, lo que sea, pero leve, nada mas para hacer pendeja a la tripa... no te preocupes, en la mañana te desayunarás con injundia...

Y lo mas importante, NO COMAS PORQUERIAS ENTRE COMIDAS, nada de papas, chicharrones, gansitos, pingüinos, y sobre todo, nada de chocorroles con frutsis de tamarindo... si te da hambretetita (si, ya se que suena a cliché)... chingate una manzana, una pera, etc, etc...

Finalmente, has ejercicio, sigue una rutina y si es recomendada por un cabrón que sepa de eso, mas mejor, por que, aceptémoslo, muchas veces son las "rutinas" autoimpuestas, las que mas veces rompemos y sobre todo, en muy pocas ocasiones dan los resultados que se buscan, vaya, si quieres bajar de peso (por poner un ejemplo) no te vayas a poner a hacer pesas... y si quieres ganar volumen, no te pongas a hacer aeróbics... cada ejercicio tiene un propósito y una finalidad, yo, por ejémplo, cuando quise bajar de peso, lo primero fueron en su mayoría ejercicios de cardio... ya que bajé, para tonificar, desde entonces, el cardio lo hago mas poco, y si, mucha pesa...

Como ves, es mucho rollo, pero en realidad, es sencillo, sin tener que sacrificar gran cosa (de esos placeres benditos y malditos a la vez)

Un saludo...

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Gejo, me parece que mereces una felicitación, sobre todo si consideras que de esa manera te vas a sentir mejor contigo mismo, solo permíteme darte unos consejos, que a mi me han funcionado, para lograr ese objetivo que buscas, sin tanto sacrificio tan radical...me la recomendó el instructor de pesas del gym, no es pesado, es verdaderamente muy simple y no requiere muchos sacrificios, hace 4 años bajé esos kilos (mi peso varía ahora entre 86 y 90 kilos) y me mantengo en buena forma (ver avatar)

Yo llegué a pesar 109 kilos (4 menos que tu) y mido 1.80...¿cómo logré bajarlos?, simple, efectivamente, deja la coca(cola), aparte de que le haces un bien a tus riñones e higado, bajas en putiza... pero tiene un detalle, tu cuerpo está acostumbrado a esos azucares, cambia por agua de sabores (naturales, nada de sobresitos de Tang o Zuko), al cabo de uno o dos meses dejas de extrañar la soda (si de repente extrañas las burbujas o esa sensación, toma un agua mineral con limón)

La cerveza, a menos que la tomes diario (que en este caso, mejor ve a AA), no es necesario dejarla, no es tanto la aportación que te da al cuerpo, si solo es una cheleada semanal...

Desayuna como Rey, come como príncipe y cena como mendigo...
Un buen desayuno te mantiene con energía y en forma todo el día...

Muchas personas comen mas (en cantidad) de lo que desayunan, malo, has una comida mas moderada, menos cargada, realmente te das cuenta que no necesitas comer tanto...

Y cena, muy poco, un pan tostado, un taco de queso, lo que sea, pero leve, nada mas para hacer pendeja a la tripa... no te preocupes, en la mañana te desayunarás con injundia...

Y lo mas importante, NO COMAS PORQUERIAS ENTRE COMIDAS, nada de papas, chicharrones, gansitos, pingüinos, y sobre todo, nada de chocorroles con frutsis de tamarindo... si te da hambretetita (si, ya se que suena a cliché)... chingate una manzana, una pera, etc, etc...

Finalmente, has ejercicio, sigue una rutina y si es recomendada por un cabrón que sepa de eso, mas mejor, por que, aceptémoslo, muchas veces son las "rutinas" autoimpuestas, las que mas veces rompemos y sobre todo, en muy pocas ocasiones dan los resultados que se buscan, vaya, si quieres bajar de peso (por poner un ejemplo) no te vayas a poner a hacer pesas... y si quieres ganar volumen, no te pongas a hacer aeróbics... cada ejercicio tiene un propósito y una finalidad, yo, por ejémplo, cuando quise bajar de peso, lo primero fueron en su mayoría ejercicios de cardio... ya que bajé, para tonificar, desde entonces, el cardio lo hago mas poco, y si, mucha pesa...

Como ves, es mucho rollo, pero en realidad, es sencillo, sin tener que sacrificar gran cosa (de esos placeres benditos y malditos a la vez)

Un saludo...

Muchas gracias por tus consejos Manuel, de hecho no es sólo la Coca Cola, tomo un chingo de refresco, el día de hoy se me antojó un buen, pero me resistí y tomé agua. Compré limones y lo que hago es exprimir unos cuantos y mezclar un poco de azúcar para bajar el antojo, una cucharada normal y 6 limones por litro, espero irme acostumbrando poco a poco al agua simple.

La cerveza no es diario, pero si cada viernes y sábado, ahorita voy a dejarla por un tiempo, el problema es que me excedo en comida picante, refresco y cerveza y mi estómago ya no se rifa como antes. También por eso deseo dejarla.

Ahorita como mencionas, le voy a pegar al cardio, tal vez después me meta al gimnasio, pero ahorita estoy enfocado en bajar, no pienso matarme de hambre, voy a comer de todo, pero lo voy a hacer con moderación. Mi objetivo no es sólo bajar de peso, sino cambiar mis hábitos en general. Espero tener la constancia y la motivación para lograrlo.

Seguiré tus consejos. Gracias por tu apoyo.


Saludos

[Arack Forista Turquesa Find all posts Ver perfil Close Arack]

Re: Bitácora de una vida más sana

Me parece perfecto, felicidades, solo, insisto (si, ya se que como chingo), acércate a un cabrón instructor para los ejercicios, por ejemplo, alomejor a mi me sirven correr 3 kilometros para bajar... pero a ti con 2 la haces, cada cuerpo es diferente y reacciona de tal manera... además de que, es mas difícil romper una rutina que te recomiendan, a una que se pone uno mismo, por que uno se hace, aveces, muchas concesiones...

[Gejorotto Forista Oro Find all posts Ver perfil Close Gejorotto]

Re: Bitácora de una vida más sana

Me parece perfecto, felicidades, solo, insisto (si, ya se que como chingo), acércate a un cabrón instructor para los ejercicios, por ejemplo, alomejor a mi me sirven correr 3 kilometros para bajar... pero a ti con 2 la haces, cada cuerpo es diferente y reacciona de tal manera... además de que, es mas difícil romper una rutina que te recomiendan, a una que se pone uno mismo, por que uno se hace, aveces, muchas concesiones...

Lo tendré en mente, me acercaré a mi antiguo entrenador de Basket Ball para ver qué me puede recomendar. Gracias por el tip.


Saludos

[Sidartha Forista Místico Find all posts Ver perfil Close Sidartha]

Re: Bitácora de una vida más sana

"Somos los que comemos"


¿Será cierto? Y si es así, ¿alguien tiene idea que comen n3p y Silviño(a)?



Gejo, ¿qué te parece si en 12 meses nos cuentas a ver cómo andas?

Saludos, y suerte.

[Leggy Forista Dormilona Find all posts Ver perfil Close Leggy]

Re: Bitácora de una vida más sana

Gejorotto, muchas felicidades por tu determinación, lo vas a lograr, pero aquí entre nos no creo que te cueste mucho, yo pensé que estabas como el Michelín y no es para tanto.

Lo más importante no es que te verás bien sino que te sentirás mejor. Y tiene mucha razón Manuel Vega al decir:

Desayuna como Rey, come como príncipe y cena como mendigo...

Eso, combinado con ejercicio, te mantiene muy bien. Yo nunca he sido fanática de la coca, lo curioso es que ahora que estoy embarazada se me antoja de vez en cuando y, eso sí, como a cada rato, pero no he subido de peso más que los kilos normales, a ver cómo quedo después de que nazca el chamaco la lactancia, a lo mejor tendré que empezar una bitácora como ésta.

Saludos y éxito.

[Yoshi Forista Plata Find all posts Ver perfil Close Yoshi]

Re: Bitácora de una vida más sana

jajaja como lloran mariquitas

si soy joto me gusta cuidarme

bola de viejos amargado

y para el que hizo el tema si pa pendejos tu me ganas carnal

[drmario50 Forista Esmeralda Find all posts Ver perfil Close drmario50]

Re: Bitácora de una vida más sana

El día de ayer fui a jugar Basket Ball con mis amigos, a los 10 minutos ya respiraba con dificultad y casi no podía moverme, hace 6 meses estaba en un equipo de basket, jugaba en una liga cerca de mi casa, sólo lo practicaba los domingos, pero no era muy regular, sin embargo, esa poca actividad me mantenía en forma o eso era lo que yo creía. Vivo una vida sumamente sedentaria y debido a mis ocupaciones casi no puedo hacer ejercicio. Cuando estaba más joven y tenía más tiempo hacía ejercicio casi diario, pero también comía mucho, el hábito del ejercicio se fue, pero mantuve el de la mala alimentación, soy fanático de las garnachas.
Ayer toqué fondo, por primera vez me di cuenta, es como si me hubiera despertado de repente en un mal sueño. Estoy decidido a cambiar y a dejar los pretextos a un lado. Voy a comenzar a hacer ejercicio de nuevo y a cambiar mis hábitos alimenticios, lo voy a hacer de forma gradual y espero en diciembre volver a mi peso normal.
Para lograrlo, voy a dejar primero dos de mis grandes vicios, la Coca-Cola y la cerveza, también evitaré en la medida de lo posible comer fuera de casa, poco a poco iré sacando otras cosas nocivas, pero ricas, hoy inicié una rutina de ejercicio. He decidido hacer una bitácora en este foro, esto me ayudará a tener una motivación más, cada día les iré informando sobre mi calvario y los avances, esto me presionará para no caer en la tentación.
El día de hoy me pesé, peso 115.2 kgs y mido 1.86 mts, intentaré pesarme cada semana para poder medir el avance, ahorita voy a iniciar una rutina de puro ejercicio cardio-vascular, el problema que enfrento es el tiempo, desearía que los días tuvieran 30 horas, pero como eso no se puede, voy a sacar tiempo incluso de las piedras y voy a forzarme.
Estas son mis fotos y así me veo el día de hoy:

Intentaré subir fotos cada mes, para que también se pueda ver el progreso. El punto de este tema es un cambio total en lo que hago, no sólo voy a comenzar a hacer ejercicio, voy a renunciar a cosas que me hacen mal, cambiar mi alimentación y organizar mi tiempo. Espero poder lograrlo.
Así que...
Día 1, 20/Mayo/2010
Actividad realizada: Trote ligero 40 minutos ll Caminata ligera, 20 minutos.
Coca-Cola y Cerveza hasta este momento: 0
Inicia un largo camino.
Saludos

foreo de coleccion ¡¡¡¡¡¡


felicidades ¡¡¡¡

manten a los foristas, POR FAVOR AL PENDIENTE Y ELLO MISMO REFORZARA TUS CAMBIOS DE HABITOS ALIMENTICIOS Y DE VIDA.

te dire ...es dificilisimo ¡¡¡¡¡¡ y puede haber recaidas.

pd.- tampoco se te olvide reeducar la cosa mental o psicologica y pon en primer lugar la ESPIRITUAL.

avisanos amigo por favor. y ANIMOOOOOOOOOOOO

[Sacbe Forista cotorro Find all posts Ver perfil Close Sacbe]

Re: Bitácora de una vida más sana

...y para el que hizo el tema si pa pendejos tu me ganas carnal

Notese lo "expresivo"... Chochi, ¿tu panza es natural o postiza?