Bitácora de una vida más sana

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Re: Bitácora de una vida más sana

Ger... No te gustara lo que te pondre aqui. 8 cervezzas??? Como que piensas??? Asi empiezan los AA.

De plano no puedes dejar la coca? Y agua de limon azucarada? Quien sabe cual es menos peor, yo tomaria aguia simple y comeria frutas de agua, melon sandia o papaya, o fresas.

Sin dieta, sin dormir 8 horas, y tan solo ejercicio supongo que si te funciona sabràs que haras ejercicio de por vida para mantenerte asi. Deja el cafe ya!!! Enspero que ya te dejes del cafe y demas. Si ya no me hablas lo entiendo. Pero tu mente puede dominar eso. Au,, cuando te compraste la idea de que no.

Minimo come bien. Saludos.

Lo que pasa es que yo quiero vivirlo todo y no perderme de nada. Arder en la flama, esa es la filosofía, lo demás no tiene importancia. Disfruta la vida Klar, carpe diem.


Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

Estaría mas chido que las pusieras sin playera y sin meter la panza...

Juar, juar, no meto la panza, así soy, incluso hay foristas que me conocen en persona y me vieron el sábado, no tengo por qué mentir. Chale, juar.


Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

Gero:
Hola, ahora sí empezando la semana te voy a comentar.
Desayuno 6.30 a.m
1 vaso de leche
2 pastelitos de pasas light
Agua
7-8 cardio-combat
8 3km de caminata
8.30 3km. de bici.

9.30 1 cafe
1 platano.
Agua

Saludos

Sigo antes de que se me olvide:
12.30 una galleta de linaza y una botella de agua de 600ml.
Bici 3 kms.
3.00 p.m
Un plato de pepinos tomates y carne de soya con sal; dos rebanadas de pan integral
1 cafe- 2 vasos de agua

5 p.m.
1 km en bici
1 café 1 pedazo de pastel de tres leches

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Re: Bitácora de una vida más sana

Sigo antes de que se me olvide:
12.30 una galleta de linaza y una botella de agua de 600ml.
Bici 3 kms.
3.00 p.m
Un plato de pepinos tomates y carne de soya con sal; dos rebanadas de pan integral
1 cafe- 2 vasos de agua

5 p.m.
1 km en bici
1 café 1 pedazo de pastel de tres leches

Excelente Tats, sigue así, ¿como vas en el peso?


Saludos.

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Re: Bitácora de una vida más sana

Yorch,

Obviamente es mi opinión, pero hay dos fases...una hasta que llegas a donde quieres llegar (tú con tu 1.86m y 111 Kg) sufres de sobrepeso...con lo cual, si quieres bajarlo y tener buena condición tienes que dedicarte hasta llegar ahí, haciéndolo a medias no vas a llegar (te lo digo yo).

La segunda fase es cuando llegas a donde quieres...y ahí SI que tienes que hacer una vida normal...donde sales, te tomas tus chelas, tienes tus excesos, pero ya te preocupas de mantenerte y no caer en lo mismo.

salu2 y suerte!

PD
Entiendo lo que me dices, yo caí en el mismo error y espejismo...parecía que si corría más y más rápido iba a bajar de peso y tener mejor condición...eso es cierto cuando ya se tiene nivel, pero aprendí que yendo más lento podía quemar más grasa aunque me tuviera que aguantar las ganas de echarme a correr...son los cimientos y es un proceso que hay que seguir...lo otro es querer caminar antes de gatear...ya verás a las pulsaciones que vas corriendo como lo haces...seguro que estás por encima de 100% y eso no te ayuda a quemar grasa.

He estado aumentando el ritmo de forma gradual, pero tienes razón, es hora de que me ponga serio y comience a darle duro. No voy tan mal a pesar de los excesos, por lo menos cumplí el objetivo del primer mes, dejé la Coca Cola, al menos ya no la bebo diariamente como solía hacerlo y estoy tomando más agua. Espero lograr avances importantes en un par de meses.

Muchas gracias por todos tus consejos.


Saludos.

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Re: Bitácora de una vida más sana

Día 33, 21/Junio/2010

Actividad: 55 mins trote, 120 mins caminata.

Coca hoy: 0, Cerveza: 0.


Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo
Voy empezando
1 vaso de leche
una galleta de linaza
y me voyyyyyyyyyy si no no llego.
Chau
P.D. Hoy me pesaré pero la báscula esa es loca.

[Beaner Forista Rubí Find all posts Ver perfil Close Beaner]

Re: Bitácora de una vida más sana

Una pregunta Tatiana...tú trabajas en casa o tiene horario flexible? o no trabajas?

[Tatiana Forista Opalo Find all posts Ver perfil Close Tatiana]

Re: Bitácora de una vida más sana

Beaner:
Hola. ya te contesté.
Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

P.D.
Mucha gente está en el Foro desde su trabajo.
Chau

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Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:

Terminó mi día, de ejercicios
Hoy 1/2 hora en la escaladora (porque no hubo clase)
2 kms en bici, a lo más (ida y vuelta playa)
1 hora de Merengue en el Gym

Todo el dia comi, cada 3 o 4 horas, todo sano
Fruta, un platano y dos naranjas; verdura, sandwichs de queso gouda en pan integral y carne de soya.
y mucha agua.
Ah, eso si como 4 tazas de café y ahorita voy por la quinta y un par de naranjas y ya.
Chau
Saludos

Y tú?...

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Re: Bitácora de una vida más sana

Día 34, 22/Junio/2010

Actividad: 120 mins caminata.

Coca hoy: 0, Cerveza: 0


Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

Gejo:
7-8 cardio combat
10 kms de bici mínimo en todo el dia pero suave por placer, yendo y viniendo
4-6 Kung Fu.

Comida cada tres horas super sana y en pocas cantidades, fruta verdura pan queso, leche y mucha agua.

1 vaso de tinto con la comida

Hasta el momento. Son los planes.

Saludos

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Re: Bitácora de una vida más sana

Hola Gejo:
Los imponderables.
Se acabò mi dìa.
No hubo K.F. ni tinto ni nada.
Sòlo la bici y el cardio de la mañana.
Està bien.
Mañana supongo que serà igual.
Sòlo en la mañana.
Saludos.
Hasta mañana

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Re: Bitácora de una vida más sana

Día 35, 23/Junio/2010.

Actividad: 55 minutos de trote, 20 mins caminata.

Coca y cerveza: 0


Saludos